Methoden
Je nach Anliegen können unterschiedliche Zugänge hilfreich sein. Welche davon wir in unsere gemeinsame Arbeit einbeziehen, richtet sich danach, was Sie mitbringen und was sich im gemeinsamen Prozess zeigt.
Dabei kann das Gespräch ebenso Raum haben wie die Arbeit mit inneren Anteilen, die Wahrnehmung des Körpers, räumliche Bilder oder kreativer Ausdruck.
Spiritualität hat ebenfalls ihren Platz in meiner Arbeit. Sie ist für mich weder eine Methode noch ein Glaubenssystem, sondern Teil meiner Haltung und prägt die Art, wie ich Ihnen begegne: mit Präsenz, Offenheit und Achtsamkeit.
Der systemische Blick bezieht dabei die Zusammenhänge und Wechselwirkungen mit ein, die für Sie und Ihr Anliegen von Bedeutung sind.
Im Mittelpunkt stehen Sie – mit Ihrem Anliegen, Ihrer Wahrnehmung und dem, was sich in Ihrem Prozess zeigt.
Aktives Zuhören & Spiegeln
Im Gespräch höre ich Ihnen aufmerksam zu – dem, was Sie erzählen, und ebenso den Zwischentönen, die dabei wahrnehmbar werden.
Beim Spiegeln greife ich Gedanken, Gefühle oder Wahrnehmungen auf und gebe sie Ihnen in verdichteter Form zurück. So entsteht die Möglichkeit, das, was Sie bewegt, noch einmal aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen.
Dabei können Zusammenhänge, innere Bewegungen oder Widersprüche deutlicher werden und Ihnen helfen, das eigene Erleben besser einzuordnen.
Voice Dialogue
Wir alle tragen unterschiedliche innere Anteile in uns, die unser Denken, Fühlen und Handeln mitgestalten. Manche sind uns sehr vertraut, andere wirken eher im Hintergrund.
Im Voice Dialogue bekommen diese unterschiedlichen Seiten Raum und können bewusster wahrgenommen werden. Dabei kann deutlicher werden, welche Bedürfnisse, Gefühle oder inneren Bewegungen mit ihnen verbunden sind.
Gerade bei Entscheidungen, wiederkehrenden Mustern oder inneren Widersprüchen kann es hilfreich sein, genauer hinzuhören: Welche Anteile melden sich zu Wort? Was möchten sie? Und welche Bedeutung haben sie für Sie?
Dabei geht es nicht darum, einen Anteil zu verändern oder loszuwerden. Es geht darum, ihm zuzuhören, seine Funktion zu verstehen und die eigene innere Vielfalt bewusster wahrzunehmen.
Aus diesem Verstehen heraus können Sie neu betrachten: Was war einmal wichtig? Was ist heute noch stimmig? Und was braucht es heute?
So kann deutlicher werden, was Sie innerlich bewegt und wie Sie heute mit Ihren unterschiedlichen Seiten umgehen möchten.
Arbeit mit Glaubenssätzen
Glaubenssätze sind innere Überzeugungen, die unser Denken, Fühlen und Handeln mitprägen. Sie entstehen häufig aus Erfahrungen und können in uns weiterwirken, ohne dass wir uns ihrer bewusst sind.
Sie beeinflussen, wie wir uns selbst sehen, was wir uns zutrauen und welche Möglichkeiten wir für uns erkennen. Manche dieser Überzeugungen unterstützen uns, andere passen vielleicht nicht mehr zu unserem heutigen Leben.
Im Coaching können Glaubenssätze bewusst wahrgenommen und genauer betrachtet werden. Dabei kann verständlicher werden, wie sie entstanden sind, welche Funktion sie einmal hatten und wie sie heute noch auf Ihr Erleben und Handeln wirken.
Aus diesem Verstehen heraus können Sie überprüfen: Was davon ist für mich heute noch stimmig? Was möchte ich beibehalten – und was möchte ich neu betrachten?
So kann sich Ihr Blick auf sich selbst und die eigenen Möglichkeiten erweitern und mehr Spielraum dafür entstehen, wie Sie heute denken, entscheiden und handeln möchten.
Inneres Kind
Das innere Kind steht für frühe Erfahrungen, Prägungen und Gefühle, die in uns weiterwirken können. Sie können sich in Momenten von Freude, Lebendigkeit und Offenheit zeigen, aber auch dort, wo Unsicherheiten, Verletzungen oder vertraute Reaktionsweisen spürbar werden.
Manche dieser Erfahrungen beeinflussen unser heutiges Erleben und Verhalten, ohne dass uns dieser Zusammenhang immer bewusst ist.
Im Coaching können Sie solchen Reaktionen und Gefühlen aufmerksam begegnen und betrachten, was sie mit früheren Erfahrungen verbindet und was Sie heute brauchen.
Dabei kann verständlicher werden, warum bestimmte Situationen Sie besonders berühren oder weshalb Sie auf manches immer wieder ähnlich reagieren.
Aus diesem Verstehen heraus kann ein bewussterer und fürsorglicherer Umgang mit sich selbst entstehen – und mehr Spielraum dafür, wie Sie heute mit Ihren Gefühlen und Reaktionen umgehen möchten.
Körperorientiertes Arbeiten
Beim körperorientierten Arbeiten richten Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das, was Sie in Ihrem Körper wahrnehmen.
Körperliche Empfindungen können einen zusätzlichen Zugang zu Gefühlen und inneren Bewegungen eröffnen, die sich nicht immer unmittelbar in Worte fassen lassen.
Im Coaching kann es deshalb hilfreich sein, neben Gedanken und Gefühlen auch wahrzunehmen: Was spüre ich gerade? Wo nehme ich etwas wahr? Und was verbinde ich damit?
Dabei geht es zunächst darum, aufmerksam wahrzunehmen, ohne einer Empfindung vorschnell eine bestimmte Bedeutung zu geben. Alles darf da sein, nichts muss sein.
So können Sie Ihr eigenes Erleben differenzierter wahrnehmen und besser verstehen, was für Sie in einer Situation von Bedeutung ist und was Sie bei Entscheidungen oder nächsten Schritten berücksichtigen möchten.
Systemische Aufstellungsarbeit
In einer systemischen Aufstellung können Personen, Beziehungen, innere Anteile, Rollen oder andere für Ihr Anliegen wichtige Aspekte räumlich dargestellt und aus unterschiedlichen Positionen betrachtet werden.
Dadurch eröffnet sich eine weitere Perspektive auf Ihre Situation. Beziehungen, Spannungen oder Wechselwirkungen können anders wahrgenommen und Zusammenhänge verständlicher werden.
Im Coaching können wir aufgreifen, was Sie dabei wahrnehmen und welche Bedeutung dies für Ihr Anliegen haben kann. So können neue Sichtweisen entstehen und zusätzliche Möglichkeiten für Entscheidungen oder nächste Schritte erkennbar werden.
Wenn Sie mehr über die Möglichkeiten und den Ablauf erfahren möchten, finden Sie ausführliche Informationen unter Systemische Aufstellungsarbeit im Bereich Angebote.
Arbeit mit dem
inneren & äußeren System
Jeder Mensch bewegt sich in einem inneren und einem äußeren System, die miteinander in Verbindung stehen und sich gegenseitig beeinflussen.
Zum inneren System gehören beispielsweise Gedanken, Gefühle, innere Anteile und persönliche Prägungen. Das äußere System umfasst Beziehungen, berufliche Zusammenhänge, Rollen, Strukturen und Rahmenbedingungen.
Im Coaching beziehen wir beide Ebenen ein und betrachten, wie sie in Ihrer konkreten Situation zusammenspielen. Dabei kann zum Beispiel deutlich werden, wie äußere Erwartungen auf Ihr eigenes Erleben wirken, welche inneren Bewegungen Ihr Handeln beeinflussen oder wo unterschiedliche Bedürfnisse und Anforderungen aufeinandertreffen.
So kann ein umfassenderes Bild Ihrer Situation entstehen und verständlicher werden, was Sie selbst beeinflussen können, was zu Ihrem Umfeld gehört und wie Sie damit umgehen möchten.
Kreativer Ausdruck
Manches, was uns beschäftigt, lässt sich nicht sofort in Worte fassen. Kreativer Ausdruck kann einen anderen Zugang dazu eröffnen.
Durch Malen, Schreiben, Bewegung oder freies Gestalten können Gedanken, Gefühle und innere Bilder eine sichtbare oder spürbare Form bekommen. Dabei geht es nicht um ein künstlerisches Ergebnis. Im Mittelpunkt steht der freie Ausdruck dessen, was gerade da ist – ohne Bewertung.
Im Coaching können wir gemeinsam betrachten, was dabei entstanden ist und was Sie selbst darin wahrnehmen und mit Ihrem Anliegen verbinden.
So kann etwas, das zuvor vielleicht noch unklar oder schwer auszudrücken war, greifbarer werden und Ihnen ermöglichen, Ihr eigenes Erleben aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Natur als Erfahrungsraum
Die Natur bietet einen Raum für unmittelbares Erleben und eine andere Form der Wahrnehmung. Abseits gewohnter Strukturen und äußerer Anforderungen kann sich die Aufmerksamkeit verändern und der Blick weiten.
Im Coaching kann die Natur zu einem Erfahrungsraum werden, in dem Sie sich selbst und dem, was Sie beschäftigt, auf eine andere Weise begegnen. Im Gehen, im Innehalten oder in der bewussten Wahrnehmung der Umgebung können Gedanken sich sortieren, Empfindungen deutlicher werden und neue Perspektiven entstehen.
Die Natur stellt nichts her und fordert nichts ein. Sie bietet Raum für das, was gerade da ist und sich zeigen möchte.
Dabei kann auch die Erfahrung entstehen, sich selbst als Teil eines größeren Zusammenhangs wahrzunehmen.
So kann die Natur Sie darin unterstützen, Ihre Wahrnehmung zu vertiefen und einen anderen Zugang zu dem zu finden, was Sie gerade bewegt.
Arbeit mit den Chakren
Die Arbeit mit den Chakren ist für mich eine Form der Wahrnehmungsarbeit, die Körper, Gefühle und inneres Erleben miteinander verbindet.
Den einzelnen Chakren werden unterschiedliche Themen des menschlichen Erlebens zugeordnet – beispielsweise Sicherheit, Selbstwert, Lebendigkeit oder Verbundenheit. Im Coaching können diese Zuordnungen als Orientierung dienen, um die Aufmerksamkeit bewusst auf verschiedene Bereiche des eigenen Erlebens zu richten.
Dabei können Sie wahrnehmen: Was ist für mich gerade spürbar? Welche Gefühle, Bedürfnisse oder inneren Bewegungen treten in den Vordergrund? Und was davon ist für mein Anliegen von Bedeutung?
Was Sie dabei wahrnehmen, betrachten wir gemeinsam und beziehen es auf Ihre persönliche Situation. Ihre eigene Wahrnehmung und das, was für Sie daraus verständlich oder bedeutsam wird, stehen dabei im Mittelpunkt.
So kann die Arbeit mit den Chakren einen weiteren Zugang dazu eröffnen, das eigene Erleben differenzierter wahrzunehmen und Zusammenhänge besser zu verstehen.
Welche Methode passt zu Ihrem Anliegen?
Welche Zugänge wir in unsere gemeinsame Arbeit einbeziehen, entscheidet sich aus Ihrem Anliegen und dem, was sich im gemeinsamen Prozess zeigt. Sie müssen daher nicht im Vorfeld wissen, welche Methode für Sie die richtige ist.
Vielleicht hat Sie ein bestimmter Zugang besonders angesprochen oder Sie möchten zunächst herausfinden, ob meine Arbeitsweise zu Ihnen und Ihrem Anliegen passt.
In einem kostenfreien 20-minütigen Kennenlerngespräch können Sie mir erzählen, was Sie gerade beschäftigt. Gemeinsam schauen wir, ob und wie ich Sie dabei begleiten kann.